¿Cómo tomar más agua?

Posted by Milagros de méxico on Aug 3rd 2022

El cuerpo humano está compuesto de 70% agua, por lo que tomar agua es vital para su correcto funcionamiento. Incluyendo desechar toxinas, regular la temperatura y ayudar a las funciones cerebrales.

Razones por las cuales es importante tomar agua:

1.Crear saliva.
2.Regular la temperatura corporal.
3.Liberar toxinas e ir al baño.
4.Tener un mejor rendimiento físico.
5.Prevenir la constipación.
6.Mejor digestión.
7.Mejor absorción de nutrientes.
8.Perder peso.
9.Incrementar la circulación sanguínea.
10. Prevenir enfermedades como piedras en los riñones.
11.Tener más energía.
12.Mejores funciones cognitivas y estado de ánimo.
13.Piel más hidratada.
14.Prevenir la deshidratación.

Cantidad de agua que hay que tomar:

De acuerdo con la National Academics of Sciences, Engineering, and Medicine, la cantidad general de agua que debe entrar al organismo es:

Alrededor de para los hombres.
Alrededor de para las mujeres.

Pero el 20% de esa cantidad ya la obtenemos de la comida. Por lo que, idealmente, hay que consumir en agua simple:

3 litros de agua para los hombres.
2.12 litros de agua para las mujeres.

Maneras para tomar más agua:

1.Calcula cuánta agua necesitas.
2.Establece una meta diaria.
3.Mantén una botella reutilizable contigo.
4.Haz recordatorios.
5.Remplaza otras bebidas con agua.
6.Toma un vaso de agua antes de cada comida.
7.Consíguete un filtro de agua.
8.Ponle sabor a tu agua.
9.Toma un vaso de agua cada hora mientras estés en el trabajo.
10. Toma sorbos en el transcurso del día.
11. Consume alimentos altos en agua.
12. Toma un vaso de agua cuando te despiertes y uno antes de irte a la cama.

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Referencias:

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