El cuerpo humano está compuesto de 70% agua, por lo que tomar agua es vital para su correcto funcionamiento. Incluyendo desechar toxinas, regular la temperatura y ayudar a las funciones cerebrales.
Razones por las cuales es importante tomar agua:
- 1.Crear saliva.
- 2.Regular la temperatura corporal.
- 3.Liberar toxinas e ir al baño.
- 4.Tener un mejor rendimiento físico.
- 5.Prevenir la constipación.
- 6.Mejor digestión.
- 7.Mejor absorción de nutrientes.
- 8.Perder peso.
- 9.Incrementar la circulación sanguínea.
- 10. Prevenir enfermedades como piedras en los riñones.
- 11.Tener más energía.
- 12.Mejores funciones cognitivas y estado de ánimo.
- 13.Piel más hidratada.
- 14.Prevenir la deshidratación.
Cantidad de agua que hay que tomar:
De acuerdo con la National Academics of Sciences, Engineering, and Medicine, la cantidad general de agua que debe entrar al organismo es:
- Alrededor de para los hombres.
- Alrededor de para las mujeres.
Pero el 20% de esa cantidad ya la obtenemos de la comida. Por lo que, idealmente, hay que consumir en agua simple:
- 3 litros de agua para los hombres.
- 2.12 litros de agua para las mujeres.
Maneras para tomar más agua:
- 1.Calcula cuánta agua necesitas.
- 2.Establece una meta diaria.
- 3.Mantén una botella reutilizable contigo.
- 4.Haz recordatorios.
- 5.Remplaza otras bebidas con agua.
- 6.Toma un vaso de agua antes de cada comida.
- 7.Consíguete un filtro de agua.
- 8.Ponle sabor a tu agua.
- 9.Toma un vaso de agua cada hora mientras estés en el trabajo.
- 10. Toma sorbos en el transcurso del día.
- 11. Consume alimentos altos en agua.
- 12. Toma un vaso de agua cuando te despiertes y uno antes de irte a la cama.
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Referencias:
- https://www.nationalacademies.org/news/2004/02/report-sets-dietary-intake-levels-for-water-salt-and-potassium-to-maintain-health-and-reduce-chronic-disease-risk
- https://www.healthline.com/health/food-nutrition/why-is-water-important#body-temperature
- https://www.healthline.com/nutrition/how-to-drink-more-water#TOC_TITLE_HDR_3