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Dietas

Posted by NIH: Instituto Nacional de la Diabetes y las Enfermedades Digestivas y Renales on

Si usted tiene sobrepeso u obesidad, perder peso puede mejorar su salud. También podría ayudar a prevenir las enfermedades relacionadas con el peso, tales como enfermedades del corazón, diabetes, artritis y algunos tipos de cáncer. Una dieta saludable es una parte importante de un plan para perder peso. 


Importante:

  • Puede incluir frutas, vegetales, granos enteros y leche y productos lácteos descremados o con poca grasa
  • Puede incluir carnes magras, pollo, pescado, frijoles, huevos y nueces
  • Incluye un bajo consumo de grasas saturadas, grasas trans, colesterol, sal (sodio) y azúcares añadidos

La clave para perder peso es quemar más calorías de las que come y bebe. Una dieta puede ayudar a lograrlo a través del control de las porciones. Hay muchos tipos diferentes de dietas. Algunas, como la dieta mediterránea, describen una forma tradicional de comer de una región específica. Otras, como el plan de alimentación DASH o la dieta para bajar el colesterol, fueron diseñadas para personas que tienen ciertos problemas de salud, pero también pueden ayudar a perder peso. También hay dietas de moda o de choque que restringen bastante las calorías o los tipos de alimentos que permiten comer. Pueden sonar prometedoras pero rara vez conducen a una pérdida de peso permanente. También pueden no proporcionar todos los nutrientes que su cuerpo necesita.

Además de una dieta, añadir el ejercicio a su vida diaria puede ayudarle a perder peso.

Alergias

IntroducciónUna alergia es una reacción de su sistema inmunitario hacia algo que no molesta a la mayoría de las demás personas. Quienes tienen alergias suelen ser sensibles a más de una cosa. Las sustancias que suelen causar reacciones son: PolenÁcaros del polvoEsporas de mohoCaspa de animalesAlimentosPicaduras de insectosMedicinasNormalmente, su sistema inmunitario combate los gérmenes. Es el [...]

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Good fats, bad fats

Illustration: Pintrest“Fat-free”, “low-fat”, “zero fat”, “light”. It seems like everywhere we turn around we are told that fat is bad. Not necessarily. Not all fats are created equal: there are good fats and bad fats. We know who the bad guys are: all fats from fast food, most [...]

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Siete Consejos de la Abuela para no Enfermarse en Otoño

El otoño llegó casi de la noche a la mañana y con el las gripas y los resfriados. Los cambios drásticos de temperatura del Area de la Bahía sacan de balance a nuestros cuerpos: nublado en la mañana, sol seco a mediodía, viento frio al atardecer y noches frescas. Muchos de nosotros [...]

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Grandma`s Chicken Soup Can Keep You Healthy

Fall is suddenly here and with it, colds and flus. The Bay Area´s dramatic temperature fluctuations kick our systems out of balance: cloudy in the morning, dry and sunny at midday, cold wind in theafternoon and cold nights. Nevertheless, many of us can´t get over the fact that summer has ended and [...]

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10 recomendaciones de un medico chino para una vida larga

No conozco a una sola persona que no quiera vivir una vida larga y plena. ¿Qué tienen en común los centenarios de China, México, Bulgaria, Japón, Estados Unidos y otros países? Buenos hábitos alimenticios, de sueño, de ejercicio físico, lazos familiares y sociales fuertes y una buena actitud ante la vida.En general, los [...]

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Compras Sanas en el Supermercado – Healthy Shopping in the Supermarket

Photo courtsey of Bruce A Stockwell on Flickr.comEl orden en el cual recorres el supermercado determina en gran medida la calidad nutrimental de los alimentos que llevas a casa. ¿Por qué? Es muy sencillo. Como nos gusta hacer las cosas rápido y con el menor esfuerzo posible, es más factible que recorramos [...]

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Cabello hermoso en cuerpo sano: 10 consejos para una melena espectacular

¿Sabías que comer bien, hacer ejercicio y cepillarte el cabello son las armas más poderosas para tenerlo sano y hermoso? Los shampoos, acondicionadores y tratamientos tienen un lugar importante para que el cabello se vea lindo, pero para que esté fuerte es necesario tener hábitos saludables. La salud del cabello refleja la salud de [...]

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Acapulco en la azotea

Pregunta: ¿Te gustaría estar en Acapulco?ACAPULCO EN LA AZOTEAAsí le decíamos cuando nos quedábamos en la ciudad durante las vacaciones de Semana Santa o en el verano y nos asoleábmos en el patio o en la azotea de la casa, soñando con las playas de Acapulco y de Veracruz. Pero este año será [...]

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Y despues del dia de las madres… ¿que?

(Photo: latinovations.com)Ya nos regalaron flores, una manualidad hecha en la escuela y quizá nos llevaron a tomar un helado. El Día de las Madres ya pasó y ahora habrá que esperar todo un año para que los niños nos vuelvan a hacer sentir especiales…¿o me equivoco?Me encanta recibir detalles de mis hijos. [...]

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