Healthy Eating

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Aceite de Coco

Por Dr. H. Borrero

El aceite de coco es una de las pocas comidas que podemos decir que es una súper comida. La combinación de los “fatty acids” pude tener profundo efectos positivos para la salud como perdió de gordura del cuerpo, mejorar que el celebro funciona mejor y más beneficios.

Es cierto que el aceite de coco tiene “gorduras satúrate” pero son las que ayudan mejorar el buen colesterol (HDL) mientras baja el colesterol malo (LDL) y ayudan mejorar la coagulación de la sangre.

Muchos estudios confirman que el aceite de coco contiene muchas potente propiedades para salud. Más de 50% de los “fatty Acids” en el coco contiene los que los científicos clasifica los doses (12) carbón de “Lauric Acid”. Cuando uno consume el aceite de coco se produce en la digestión un monoglyceride que es monolaurin. El Lauric Acid con el monolaurin eliminan varias bacterias y virosis y ayuda en la prevención de varios infecciones.

Los beneficios de aceite de coco son:

  1. El aceite de coco puede mejorar el colesterol en la sangre
  2. El aceite de coco se puede usar para mantener la piel saludable
  3. El aceite de coco se puede usar para mantener su pelo saludable
  4. El aceite de coco ayuda su celebro funcionar mejor
  5. El aceite de coco puede ayudar eliminar la gordura peligrosa en su cuerpo.
  6. El aceite de coco es más saludable parar cocinar frituras que el aceite de maíz y del aceite de oliva.

Si quieres disfrutar de los benéficos de aceite de coco, yo recomendó que compren el aceite que es certificado puro orgánico. El aceite que no es orgánico es procesado y no contiene los mismos beneficios y antioxidantes.

Yo siempre cocino con el aceite de coco y mi salud se ha mejorado y al perdido peso. También lo uso para mantener mi piel.

Los consejos y productos mencionados aquí son natural y la información contenida en esta hoja de ninguna manera sustituye el consejo médico.

Exención de responsabilidad

La información contenida en esta hoja de ninguna manera sustituye el consejo médico. Le recomendamos que consulte a los profesionales de la salud que lo atienden (médico, dietista / nutricionista, farmacéutico, etc.) si tiene interés o preguntas acerca del uso de los suplementos dietéticos. Ellos le indicarán si son adecuados para su salud general. La mención de una determinada marca en esta publicación no implica el respaldo del producto.

 

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El té también tiene múltiples beneficios para la salud. Conoce aquí cuáles son.

EN LA PREVENCIÓN DEL ALZHEIMER
Gracias a sus antioxidantes, el té verde es capaz de interrumpir un paso clave en el desarrollo del alzheimer, según encontró un estudio realizado por la Universidad de Leeds, en Inglaterra.

CONTRA LA DIABETES
Al favorecer la ingestión y la absorción de la glucosa, beber té frecuentemente reduce en un 20% la posibilidad de desarrollar diabetes tipo 2, encontró una investigación llevada a cabo por la Universidad Heinrich-Heine, en Alemania.

REDUCE EL ESTRÉS
¿Sufres de estrés? El té negro podría ser lo que necesitabas para relajarte. Esta bebida es capaz de disminuir los niveles de estrés, afirma el portal Huffington Post. Asimismo, ingerirlo de forma frecuente por unos 6 meses ayudaría a reducir la presión sanguínea. Por otro lado, el té verde podría combatir la depresión.

FUENTE DE JUVENTUD
El llamado té blanco, una variedad producida especialmente en China, es rico en polifenoles y según un estudio, al ser una gran fuente de antioxidantes podría reducir la aparición de arrugasal favorecer la producción de colágeno y la elasticidad de la piel.

PARA MANTENER UN PESO SALUDABLE
Aquí uno de los beneficios más célebres del té verde: su asociación con la reducción de peso. ¿La razón? Ayuda a la oxidación de la grasa.

 

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Agua de limón… bien sabrosa para refrescarte de volada.

  • 12 pieza limón sin semillas
  • 1/2 taza endulzante sin calorías granulado
  • 4 taza agua
  • 1 al gusto hielo
  • 2 cucharada chía

Remoja las semillas de chía con media taza de agua.

Exprime los limones y licúa el jugo con la chía, endulzante sin calorías granulado y agua.

Sirve en vasos altos con hielo para que esté bien fresca, decora con las rodajas que reservaste.

 

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Delish! Delish! Delicioso!!!

Esta bebida es fenomenal, llena de energía, el cual contiene antioxidantes, propiedades inmunológicas y antiinflamatorias.

Al igual, ayuda a calmar al cuerpo en el manejo del estrés, y así de la hormona del cortisol en el cuerpo.

Fácil y rápido:

Ingredientes:

  • 1 taza de yogurt natural o de vainilla
  • ½ taza de jugo de naranja
  • ½ cuchara de jugo de un limón
  • 5 fresas
  • 1 cucharada de jengibre fresco, pelado y cortado en trozos
  • 1 taza de jarabe de agave
  • 5 cubos de hielo
  • 2 cucharadas de chia

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¿Qué es?

El arándano es una planta. La gente usa la fruta y las hojas para hacer las medicinas.Tenga cuidado de no confundir el arándano con el bilberry. Fuera de los Estados Unidos, el nombre de “blueberry” puede ser usado para una planta llamada “bilberry” en los EE.UU.

El arándano es utilizado para la prevención de las cataratas y el glaucoma y para el tratamiento de úlceras, de infecciones del tracto urinario (ITU), de la esclerosis múltiple (EM), del síndrome de fatiga crónica (SFC), de cólicos, de la fiebre, de las venas varicosas y de los hemorroides. El arándano también se utiliza para mejorar la circulación y como un laxante.

Algunas mujeres usan arándanos para los dolores del parto y como un tónico después de un aborto involuntario.

Los frutos secos y las hojas se utilizan para la diarrea.

El té hecho de las hojas secas se utiliza para el dolor de garganta e hinchazón (inflamación) de la boca o de la piel que recubre la garganta.

Los proveedores de salud han utilizado el jugo de arándano como un agente de contraste en la resonancia magnética (MRI). Los agentes de contraste permiten a los radiólogos ver e interpretar las imágenes.

Algunas personas inhalan los vapores de la quema de flores secas de arándano para el tratamiento de la locura.

¿Cómo funciona?

El arándano, al igual que su pariente, el arándano rojo podría ayudar a prevenir las infecciones de la vejiga al impedir que las bacterias se adhieran a las paredes de la vejiga. El arándano es un fruto alto en fibra, lo que puede ayudar a un funcionamente normal de la digestión. También contiene vitamina C y otros antioxidantes.

¿Hay preocupación por la seguridad de su uso?

El fruto del arándano PROBABLEMENTE ES SEGURO para la mayoría de la gente. Pero no se sabe lo suficiente acerca de la seguridad de consumir las hojas del arándano por vía oral. Es mejor evitar el uso de las hojas.

Advertencias y precauciones especiales:

Embarazo y lactancia: El fruto del arándano PROBABLEMENTE ES SEGURO cuando se utiliza en las cantidades que se encuentran en los alimentos. Pero no se sabe lo suficiente acerca de la seguridad del uso de cantidades más grandes como las que se utilizan para las medicinas. Si está embarazada o amamantando consuma solo las cantidades normales que se encuentran en los alimentos.

Diabetes: El arándano podría reducir los niveles de azúcar en la sangre en las personas con diabetes. Preste atención a las señales que indican un bajo nivel de azúcar en la sangre (hipoglicemia) y controle su azúcar en la sangre con cuidado si tiene diabetes y usa arándanos. La dosis de sus medicamentos para la diabetes puede tener que ser ajustada por su médico.

Cirugía: El arándano podría afectar los niveles de glucosa en la sangre y podría interferir con el control de azúcar en la sangre durante y después de la cirugía. Deje de usar arándanos al menos 2 semanas antes de una cirugía programada.

¿Existen interacciones con medicamentos?

Menores

Preste atención a esta combinación
Medicamentos para la diabetes (Antidiabéticos)
Las hojas del arándano podrían disminuir el azúcar en la sangre. Los medicamentos para la diabetes también se utilizan para reducir el azúcar en la sangre. El tomar hojas de arándano junto con medicamentos para la diabetes podría causar que su azúcar en la sangre baje demasiado. Controle de cerca su nivel de azúcar en la sangre. La dosis de su medicamento para la diabetes podría tener que ser cambiada.Algunos medicamentos utilizados para la diabetes incluyen glimepirida (Amaryl), gliburida (DiaBeta, Glynase PresTab, Micronase), insulina, pioglitazona (Actos), rosiglitazona (Avandia), clorpropamida (Diabinese), glipizida (Glucotrol), tolbutamida (Orinase) y otros.

¿Existen interacciones con hierbas y suplementos?

No se conoce ninguna interacción con hierbas y suplementos.

¿Existen interacciones con alimentos?

No se conoce ninguna interacción con alimentos.

¿Qué dosis se utiliza?

La dosis apropiada del arándano depende de muchos factores tales como la edad de la persona, el estado de salud y varias otras condiciones. En este momento no hay suficiente información científica para determinar un rango de dosis apropiado para el uso del arándano. Tenga en cuenta que los productos naturales no son siempre necesariamente seguros y las dosis pueden ser importantes. Asegúrese de seguir las instrucciones en las etiquetas de los productos y consulte con su farmacéutico, doctor u otro proveedor de salud médica antes de usarlos.

Otros nombres

Bleuet, Bleuet des Champs, Bleuet des Montagnes, Bleuets, Blueberries, Highbush Blueberry, Hillside Blueberry, Lowbush Blueberry, Myrtille, Rabbiteye Blueberry, Vaccinium altomontanum, Vaccinium amoenum, Vaccinium angustifolium, Vaccinium ashei, Vaccinium brittonii, Vaccinium constablaei, Vaccinium corymbosum, Vaccinium lamarckii, Vaccinium pallidum, Vaccinium pensylvanicum, Vaccinium vacillans, Vaccinium virgatum.
Exención de responsabilidad
La información contenida en esta hoja de ninguna manera sustituye el consejo médico. Le recomendamos que consulte a los profesionales de la salud que lo atienden (médico, dietista/nutricionista, farmacéutico, etc.) si tiene interés o preguntas acerca del uso de los suplementos dietéticos. Ellos le indicarán si son adecuados para su salud general. La mención de una determinada marca en esta publicación no implica el respaldo del producto.

By Dr. Harold Borrero

Heart Disease Can Be Reversed

By Dr. Harold Borrero

Heart disease is still the leading cause of death in the United States and can take a number of various forms. The most common type is coronary artery disease, which is identified by the narrowing or blockage of the blood vessels that supply blood to the heart. Although many symptoms vary on the type of heart disease the person has, the warning signs include:

  • Discomfort or pain in the chest
  • Fatigue
  • Shortness of breath
  • Felling dizzy or lightheaded especially after exercising

It is commonly believed by many that heart attacks are commonly caused by plaque buildup in any of the 4 major arteries leading to the heart. These plaques were thought to be composed of cholesterol that built up in the arterial lumen (inside of the vessel), which eventually cuts off blood supply to a certain area of the heart, resulting in oxygen deficiency in that area, causing first pain (angina), then progressing to ischemia (heart attack).

So what is the sequence of events that leads to a heart attack? First there is a decrease in the healing activity of the parasympathetic nervous system which in many cases the pathology for heart attack will not progress unless this condition is met. Then what happens is an increase in the sympathetic nervous system activity, usually caused by a physical or emotional stressor.

This explains why those individual who had a heart attack often feel very tired prior to their event. This also explains why a diet liberal in fat and low in sugar is crucial for heart health.

So let’s say that you experienced some chest pain and fatigue and you made an appointment to see your doctor and they schedule a stress test and lab work. The lab work comes back with low HDL and moderate increase in LDL, sugar levels were normal as well as your CBC (complete blood count). The stress test comes back positive for possible heart disease or possible blockage. Your doctor then suggest to you that you need an angioplasty procedure to look and see if you may have a blockage and possibly put a stent in your artery.

Wait a minute! This is an invasive surgery procedure which comes with its fair share of risks such as blood clots which can lead to a heart attack, bleeding and kidney damage from the dye used during the procedure.

Why do we want to put ourselves through this procedure, maybe to obtain relief from the pain (angina) we had during the stress test? Is there an alternative to angioplasty? Can we reverse this blockage or heart disease as it is known? The answer is YES!!

Many studies which have been published have shown that a combination of lifestyle changes and diet can certainly help in reducing and reversing heart disease. Especially if you have stable Heart Disease, lifestyle changes should be your goal to treatment.

The primary reason I studied Naturopathy, was to learn how I could teach others to improve their quality of life with lifestyles changes, diet and nutrition. I had some prior health issues and after studying naturopathy I applied these same principals in my life and I have personally seen the effects of which I have implemented which has led me to a path of good health.

So what do we need to do?

  1. You should be looking to consume foods which are unprocessed and organic.
  2. Eat more raw vegetables and fruits daily
  3. Avoid all sodas, fast foods and foods which contain high fructose corn syrup, bleached flour, hydrogenated oils and white breads, pork, bacon, hotdogs and red meat.
  4. Increase your intake of fiber. Studies have shown that people who added more fiber to their diet had a lower risk of heart disease, stroke and diabetes.
  5. Comprehensive exercise such as walking, biking, swimming, jogging, playing tennis or basketball and even golfing.
  6. Reduce the stress in your life. You cannot be healthy if you allow yourself to be stressed since your emotional state plays a major role in every physical disease. Listen to quiet relaxing music. When I feel a little stress, I will listen to classical music especially the piano or violin sonata which is very relaxing. I also like to listen to Salsa music as well since it tends to perk me up. Go for walks; go to church, sometimes getting outside and talking with people helps to reduce stress. Do something that is fun, watch a funny movie. Laughter has been shown to reduce stress and increase endorphins to fight free radicals which cause disease.
  7. Avoid listening to depressing news on TV.
  8. Don’t just sit and watch TV all day! Get busy and do things, be active!
  9. Avoid alcohol and smoking.

Now I want to suggest some supplements which can also be very helpful. Before you begin using any supplement, you should consider doing a detoxification cleansing of your digestive system to assist with elimination.

Here are some supplements which can help in combating heart disease and provide some antioxidant protection.

  1. Hawthorn Berry
  2. Magnesium
  3. Cholesterol Maintenance
  4. Cinnamon Bark, Turmeric, Garlic
  5. Coenzyme Q10
  6. Krill Oil
  7. Daily Fiber (Noni, Chia seeds, Oat Bran, Artichoke, Flaxseed, Papaya)

Foods which you should include in your diet:

  1. Fish
  2. Vegetables (raw)
  3. Kale
  4. Fruits
  5. Brown or Red rice
  6. Whole wheat and grains
  7. Whole Oats
  8. Organic Chicken
  9. Organic Eggs
  10. Green Tea

And drink lots of water all day long.

Caution!! If you are currently under medical care and taking medications, consult with your physician before taking any supplements.

Now is a time in which you can take control of your health and have hope for a long and healthy life. You have to ability to reverse Heart Disease if you make lifestyle changes and improve your nutritional intake. Yes you can reverse Heart Disease! May God Bless you and God Bless America!

 

 

 

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