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BEAUTIFUL HAIR AND A HEALTHY BODY: 10 TIPS FOR A SPECTACULAR MANE – CABELLO HERMOSO EN CUERPO SANO: 10 CONSEJOS PARA UNA MELENA ESPECTACULAR

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Food for Healthy Hair

Did you know that eating right, exercising and brushing your hair are the most powerful weapons to being healthy and beautiful?  Shampoos, conditioners and treatments are important tools to make your hair look cute, but to make it stronger you need to have healthy habits.  Hair health reflects the health of our body, so that bright, abundant and growing hair is an indicator of our physical and emotional wellbeing.  So if you want to have beautiful hair and a healthy body, follow these 10 tips:

  • Eat foods that contain vitamin A, like yellow, red and orange fruits and vegetables: pineapple, orange, strawberry, carrots, watermelon and zucchini.  Also green leafy vegetables like spinach, watercress and arugula.
  • Eat foods that contain iron, iron deficiency can lead to anemia, which causes weakening and falling hair.  Eat Beans, chicken, spinach, liver, beef, sesame seeds, almonds and walnuts.
  • Eat foods that contain vitamin C to prevent hair breakage.  All citrus fruits like lemon, orange, grapefruit, strawberries and raspberries, as well as potatoes and tomatoes.
  • If you have dandruff, foods containing zinc can help you: egg, nuts, seeds and all kinds of seafood.
  • Eat protein foods so you can replace the hair you lose: chicken, egg, milk, cheese, beef, yoghurt, etc.. Remember that if you’re a vegetarian eat bean sprouts and soy.
  • Exercise! Exercise increases circulation and oxygenation of the blood and removes toxins from the entire body, including the head.  It also reduces stress. So after exercising you feel strong, alert, rested and in a better mood.
  • Combat stress to prevent hair loss, by sleeping eight hours a day and taking a short break during the day.
  • Drink plenty of water so that your body can absorb and transport nutrients to all your tissues, including hair.  Soft drinks, especially those containing caffeine and artificial sweeteners weaken your hair, so try to avoid them.
  • Untangle your hair with a wide tooth comb starting with the ends and avoid breakage.
  • Brush your hair every day to grow and retain brighter, cleaner hair.  Standing, throw your head forward and with a natural bristle brush, brush from root to tip twice daily.

We already knew the saying “healthy mind is a healthy body” and now we also know that “beautiful hair is a healthy body”, so eat nutritious foods, exercise and sleep well.

Share with us your secrets for beautiful hair!

 

¿Sabías que comer bien, hacer ejercicio y cepillarte el cabello son las armas más poderosas para tenerlo sano y hermoso? Los shampoos, acondicionadores y tratamientos tienen un lugar importante para que el cabello se vea lindo, pero para que esté fuerte es necesario tener hábitos saludables.  La salud del cabello refleja la salud de nuestro cuerpo, por lo que un cabello brillante, abundante y que crece es un indicador de nuestro bienestar físico y emocional.  Así es que si quieres tener un cabello hermoso y un cuerpo sano, sigue estos 10 consejos:

  1. Come alimentos que contengan vitamina A como frutas y verduras amarillas, rojas y naranjas: piña, naranja, fresa, zanahorias, sandía y calabacitas. También vegetales de hojas verdes como espinacas, berros y arugula.
  2. Come alimentos que contengan hierro, ya que su deficiencia, además de producir anemia, hace que se debilite y caiga el cabello.  Frijol, pollo, espinacas, hígado, res, ajonjolí, almendras y nueces.
  3. Ingiere alimentos que contengan vitamina C para evitar que el cabello se quiebre.  Todos los cítricos como el limón, naranja, toronja, fresas y frambuesas, así como la papa y el jitomate.
  4. Si tienes caspa, los alimentos que contienen zinc te ayudan:  huevo, nueces, todo tipo de semillas y mariscos.
  5. Come alimentos con proteína para que puedas reemplazar el cabello que se te cae:  Pollo, huevo, leche, queso, res, yoghurt, etc.  Recuerda que si eres vegetariana debes comer mucho frijol, germinados y soya.
  6. ¡Haz ejercicio!  El ejercicio incrementa la circulación y la oxigenación de la sangre y elimina las toxinas de todo el cuerpo, incluyendo la cabeza. También reduce el estrés.  Por eso, después de hacer ejercicio te sientes fuerte, alerta, descansada y con mejor humor.
  7. Combate el estrés para evitar la caída del cabello durmiendo ocho horas diarias y tomando un breve descanso durante el día.
  8. Toma mucha agua para que tu cuerpo pueda absorber y transportar los nutrientes a todos tus tejidos, incluyendo el cabello.  Los refrescos, sobre todo los que contienen cafeína y endulzantes artificiales, debilitan el cabello, así es que trata de evitarlos.
  9. Desenreda tu cabello con un peine de de dientes anchos comenzando por las puntas, así evitarás que se rompa.
  10. Cepilla tu cabello todos los días para que crezca brillante y se conserve más limpio.  De pie, echa la cabeza para abajo y con un cepillo de cerdas naturales, cepillate desde la raíz hasta las puntas dos veces al día.

Ya conocíamos el dicho “mente sana en cuerpo sano” y ahora resulta que también “cabello hermoso en cuerpo sano”, así es que a comer alimentos nutritivos, hacer ejercicio y dormir bien.

¡Comparte con nosotros tus secretos para un cabello hermoso!

Shabi Ghaffari
Shabi works with both large and small companies to help them gain a deeper understanding of their consumers so that they can better serve them through innovative solutions. She has worked with many different health related companies including Aetna, Takeda, and Kaiser Permanente. She earned a Bachelors degree in Computer and Electrical Engineering from Carnegie Mellon University, a Masters in Industrial Design degree and her MBA from Georgia Institute of Technology. Shabi is passionate about helping our customers achieve their best health and their best life!

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